Page 57 - FarmaNed 34

Bu durumda ailelerin de payı büyük. Bu gibi karşılaştırmalar ve
kıyaslamalar yapmaktan kaçınmak; çocuklar üzerindeki baskıyı
bir nevi azaltacak, sınav kaygısı yaşama oranlarını düşürecektir.
Çocukların sınava hazırlık süreçlerinde kendileri için ayırdıkları
zamanlar, dinlenme ve sosyal ihtiyaçlarını karşıladıkları aktivi-
teler, onları sınav maratonunun stresli kulvarından çıkarıp; ne-
fes almaya, sakinleşmeye, zihinlerini dinlendirmeye ve yeniden
ders çalışana kadar motive olmalarını sağlamaya yarar. Bu de-
Eğer iyi birer gözlemci ebeveyn olursanız, sınav kaygısından ğerli zamanları aileler çocuklarıyla kaliteli zaman geçirebilecek-
mustarip olan çocukların aşağıdaki davranışlardan bazılarını leri aktiviteler ile doldurmayı önerebilir, bu şekilde bir tutumla
sergilediklerini fark edebilirsiniz: onların sınav başarısı dışında sosyal ve psikolojik sağlığını da
¸ Sınav hakkında konuşmayı reddetme, önemsediklerini onlara hissettirebilirler.
¸ Sınav puanlarında belirgin düşüşler yaşama, Hedefleri netleştirmek adına çocuğuma nasıl
¸ Ders çalışmada isteksizlik, planlama yapmalıyım?
¸ Dikkat dağınıklığı ve odaklanamama, Çocuğun sınava yönelik kaygısının varlığı anlaşıldı ise, bu duru-
¸ Gelecek planları hakkında konuşmaktan çekinme ve konu- mun etkilerini en aza indirmenin bir diğer yolu da hedeflerin net
şulduğu sırada verilen aşırı tepkiler (öfke, çekingenlik vs.) olması ve çalışma planının yapılmasıdır. Kaygı yaratan durum-
Sınav kaygısı yaşayan çocuğumun zihninde neler olup bitiyor? ların ortak özellikleri belirsizlik içermesidir. Eğer çocuk sınava
Sınav kaygısı yaşayan ve bunun olumsuz şartlarından etkile- nasıl çalışacağını, nasıl bir tempoyla ve yoğunlukla hangi ders-
nen çocukların düşünce yapısında da bazı yanlış yorumlamalar, lere ağırlık vereceğini, hedeflerinin ne olduğunu bilmiyorsa bu
bilişsel hatalar var olabilir. Bu tip negatif düşünceler kaygının belirsizlikler de onun sınava olan kaygısının artmasına neden
oluşmasında, artmasında ve devam etmesinde rol oynar. olabilir. Bu belirsizlikleri azaltmak adına haftalık, aylık, dönemlik
Bunlara örnek olarak; ders çalışma programlarının hazırlanması faydalı olacaktır.
¸ “Ne kadar çalışsam da yapamıyorum.”
¸ “Sınavdan nefret ediyorum, sınavlar çok saçma.”
¸ “Bu testlerin hepsi gereksiz, sınavda zaten yapamayaca-
ğım.” gibi cümlelerin yanı sıra, sınav anında da şu tür cüm-
leler sarf edebilirler:
¸ “Herkes takır takır çözüyor, ben yapamıyorum.”
¸ “Çok fazla takıldığım soru oldu, diğer soruları da yapama-
yacağım.”
¸ “Süre yetmeyecek, sürekli saati kontrol etmekten soruları
okuyamıyorum.”
Çocuğuma sınav kaygısını aşması için nasıl yardım edebilirim?
Sınav kaygısının önemli nedenlerinden biri, çocukların sınava
ve sınav sonucuna yükledikleri anlamlardır. Bu anlamlar aileleri
olarak bizlerden, öğretmenlerinden, yüksek hedeflere sahip ar-
kadaşlarından kaynaklanıyor olabilir. Öncelikle aileler tarafından
dikkat edilmesi gereken konular vardır. Çocuklarımıza sınav ve
sınavın sonuçları, hayatlarındaki en önemli şey gibi yansıtılma-
malıdır. Unutulmamalıdır ki sınav; kişinin başarısının doğrudan Aileler olarak sınav kaygısı yaşayan çocukların
bir göstergesi olmamalı, hayatının merkezinde ana amaç olarak durumunu fark etmek, onların bu durumdan en
yer almamalıdır. Sınav sadece hedeflere giden yolda bir basa- az şekilde etkilenmelerini sağlamak adına çaba
mak, bir aşamadır. Biz aileler olarak böyle düşündüğümüz ve sarf etmek oldukça önemli. Ancak bazı aşamalarda
çocuklarımıza bu şekilde yansıttığımız sürece onların da sınava çocuklarımız uzmanlara ihtiyaç duyarlar. Sınav
yüklediği anlam ve önem zarar verici boyutlarda olmayacaktır. kaygısına ilişkin yukarıda bahsettiğimiz davranış ve
Bir diğer önemli faktör, yaşıtları arasında kıyaslama ve karşılaş- durumlar çocuğunuzun hayatında çok sık, çok fazla
tırma yapılması. Gençler, kendilerini dershane veya okul arka- ve çok şiddetli şekilde ise psikolojik destek alarak
daşları ile kıyaslamaya, başarılarını onların başarıları ile ölçme- durumun kötüye gitmesini engelleyebilir ve iyileşmeyi
ye meyillidir. hızlandırabilirsiniz.

2022 / İLKBAHAR | 55