Page 39 - farmaNed 36

Kişilerin güvende hissetmeleri güçleşiyor
Mevcut durumu Maslow’un ihtiyaçlar hiyerarşisinden yola çıkarak
değerlendirmenin önemli olduğunu düşünüyorum. İnsanın en temel
ihtiyacı fizyolojik gereksinimlerini karşılamak ve kendisini güvende
hissetmektir. Ekonomik dalgalanmalar bireyin yeme, içme, giyinme
gibi fizyolojik gereksinimlerinin karşılanmasını zorlaştırabilmekte, do-
layısıyla da bireyin kendisini güvende hissetmesini güçleştirmektedir.
Temel iki ihtiyacının karşılanmasında güçlük yaşayan bireyler; ihtiyaç
hiyerarşisinin ait olma, sevme, sevgi hissetme, aileyle birlikte olma,
bir gruba ait olma, özgüven, benlik saygısı, başkaları tarafından say-
gı duyulması, başkalarına saygı duyması ve kendini gerçekleştirme
gibi hiyerarşinin üst basamaklarına çıkmakta güçlük yaşayabilirler.
Örneğin, mutfak masraflarını karşılamakta zorlanan bir bireyin ken-
disini geliştirmek için bir kursa gitmesi, aktivitelere katılması, hobiler
edinmesi güçleşir. Bu durum zamanla kişilerin yaşamdan aldıkları
doyumu düşürerek ruhsal problemlere yol açabilir. Rutinler gibi tu-
tarlılıkta kişiyi güvende hissettirir. Ekonomide ki tutarsızlıklar kişilerin
baş etme kapasitelerini zorlayarak ruhsal hastalıkların tetiklenmesine
neden olabilmektedir. Ekonominin ne yönde ilerleyeceği konusunda
tutarsızlığa maruz kalan bireyler adeta geçmişte yapamadıklarının ve
gelecekteki belirsizliğin yasını tutarak yaşamlarına devam ederler. Bu
durum kişilerin o ana odaklanabilmelerini güçleştirir ve yaşamdan al-
dıkları doyumu azaltarak depresyon belirtilerine neden olabilir.
Gençler de ekonomik dalgalanmadan
olumsuz etkileniyor Ekonomik kaygıyla başa çıkmada neler yapılabilir?
Ekonomik dalgalanmaların ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri Geçmişe ve geleceğe yönelik hatalı düşünceler yerine, gerçek-
yetişkinlerin yanı sıra son zamanlarda sıklıkla gençlere de yansımak- çi ve işlevsel düşüncelere odaklanın. Olumsuz duygular karşısında
tadır. Ergenlik dönemi bireyin kim olduğuna, ne yapacağına, nasıl bir duygusal yeme ya da duyguları bastırma gibi işlevsel olmayan tu-
hayata sahip olacağına, hedeflerine ve geleceğine dair sorgulama- tumlardan uzak durmak son derece önemlidir. Bu süreçte duygu
ların başladığı bir dönemdir. Ekonomideki belirsizlik ve tutarsızlıklar ve düşünceleri ifade etmek, aile ya da yakın arkadaşlardan maddi
bu dönemde genç bireyin dünyanın güvenilir bir yer olduğuyla ilgi- veya manevi destek talep etmek, duygu paylaşımında bulunmak ve
li inançlarını sarsabilmekte ve bu inançlar doğrultusunda da genç sevdiklerimizle vakit geçirmek gibi aktiviteler olumsuz duygunun
birey hedeflerinden, gelecekte ne olmak istediği ya da ne yapmak azalmasında önemli bir faktördür. Bununla birlikte yeterince iyi uyu-
istediğinden ziyade, nasıl para kazanacağıyla ilgili düşüncelere mak, düzenli beslenmek, kişiyi rahatlatacak yoga, meditasyon ya da
odaklanabilir. “Okursam ne olacak? Nasıl olsa iş bulamayacağım. gevşeme egzersizleri gibi tekniklerden faydalanmak da işlevsel baş
Kazandığım para istediklerimi yapabilmem için yeterli olmayacak” etme yöntemleri arasında yer alır.
gibi işlevsel olmayan olumsuz düşüncelerle kaygı duyabilirler. Bu
düşünceler kişide umutsuzluk, çökkünlük, ilgisizlik ve isteksizlik gibi Ekonomik durumunuza göre rutinlerinizi
depresif belirtilere neden olabilir ve gelecekten duydukları kaygıyı yeniden düzenleyin
arttırarak anksiyete belirtilerine yol açabilir. Ekonomideki belirsizlik ve tutarsızlıklar karşısında kişilerin ekonomik
durumlarına göre yeniden planlama yapmaları oldukça önemlidir.
Planlamalar başlangıçta kişide endişe ve ümitsizlik uyandırsa dahi
özellikle öncelikli ödeme planlarının yapılması ve giderlerin yeniden
değerlendirilmesi gibi çözüm arayışlar kişiyi uzun vadede rahatla-
tabilir.
Mevcut sürdürülebilir rutinlere mümkünse devam edebilirsiniz. De-
vam edilmesi maddi ya da manevi açıdan güçlük oluşturan rutinler
yerine yeni rutinler oluşturmak, kişilerin olumsuz duygu durumları
üzerinde rahatlatıcı bir etki oluşturur. Örneğin; maliyeti yüksek bir
spor salonuna gitmekten tamamen vazgeçmek yerine, daha eko-
nomik bir spor salonuna gitmek, evde spor yapmak ya da açık alan-
da yürüyüş yapmak gibi yeni rutinler oluşturmak kişilerin iyi olma
halinde önemli bir rol oynar.

2023 / İLKBAHAR | 37