Page 37 - FarmaNed 29

Bacaklarınızda birikebilecek sıvı miktarını azaltmak için tuz tü-
ketiminize dikkat edin. Yetişkinlerin günde 2.300 miligramdan
fazla tuz tüketmemesi ideal olandır. Uygun kıyafetler seçmeye
dikkat edin. Uylukların etrafına jartiyer veya başka tür kısıtlayıcı
giysiler giymekten kaçının. Kilo kontrolünü sağlamaya önem
verin. Sağlıklı vücut ağırlığınızı koruyun. Destek çorapları veya
kompresyon çorapları kullanın. Özellikle saatlerce oturuyorsa-
nız veya ayakta duruyorsanız; saatte en az bir kez ayağa kalkın
ve hareket edin.
Ayak Şişmesinin Tedavisi
Ayak ya da ayak bileği şişmesini tedavi etmek için öncelikle he-
kiminiz altta yatan nedeni belirlemek isteyecektir. Bunun için
bir fizik muayene yapacak ve size belirtilerinizi soracaktır. Şişme
nedenini teşhis etmeye yardımcı olmak için doktorunuz kan
testleri, röntgen, ultrason ve elektrokardiyogram isteyebilir.
Şişmeniz bir yaşam tarzı alışkanlığı veya küçük bir yaralanma
• Yaralanma veya enfeksiyon: Ayağı, bacağı veya bileği etki- ile ilişkiliyse, doktorunuz muhtemelen evde uygulayabilece-
leyen bir yaralanma veya enfeksiyon bu bölgeye giden kan ğiniz basit tedaviler önerecektir. Şişmeniz altta yatan bir sağlık
akışında artışa neden olur. Bunun sonucunda şişme oluşur. durumunun sonucuysa, doktorunuz önce bu spesifik durumu
• Damar yetersizliği: Bu durum damarlar kanı yeterince tedavi etmeye çalışacaktır. Şişme, reçeteli ilaçlar ile azaltılabilir.
pompalayamadığında ve kanın bacaklarda birikmesi sonu- Bununla birlikte, bu ilaçlar yan etkilere neden olabilir ve genel-
cunda oluşur. likle yalnızca ev tedavileri işe yaramadığında kullanılır.
• Perikardit: Kalbin etrafında “perikard” denen keseye benzer
bir zar bulunur. Bu zarın iltihaplanması “perikardit” olarak
adlandırılır ve bu durum nefes almada zorluklara ve bacak-
larla ayak bileklerinde ciddi, kronik şişmeye neden olur. AYAK ŞİŞMESİ NEDENİYLE
• Lenfödem: Lenf sistemi, vücutta sıvı taşınmasına yardımcı NE ZAMAN DOKTORA GÖZÜKMELİ?
olan lenf bezleri ve damarlardan oluşur. Lenfatik sistemde-
ki bir tıkanma aynı zamanda lenfödem olarak adlandırılan } Kalp veya böbrek hastalığınız var ve şişme
dokuların sıvı ile şişmesine neden olur. yaşıyorsanız,
• Siroz: Bu hastalık sıklıkla aşırı alkol tüketiminin veya hepatit } Karaciğer hastalığınız var ve bacaklarınızda
B ya da C gibi enfeksiyonların sonucunda karaciğerde tah- şişme yaşıyorsanız,
ribat oluşması sonucunda ortaya çıkar. Bu durum yüksek
tansiyona; ayrıca ayaklarda, bacaklarda ve ayak bileklerinde } Bacaklarınızda şişmeyle birlikte kızarıklık
dolaşımın zayıf olmasına neden olabilir. gözlüyorsanız,
Ayak Şişmesini Önleme Yolları } Vücut ısınız normalden yüksek ise,
Evde ayak, bacak ve ayak bileği şişmesinin tedavisi için uygula- } Hamileyseniz ve bacaklarınız ya da
yabileceğiniz bir takım yöntemler vardır. Bunların başında ba- ayaklarınızdaki şişme bir anda oluştuysa,
cakları yükseltme gelir. Uzandığınız zaman bacaklarınızın kalbi-
nizin hizasından daha yüksekte olmasına özen gösterin. Bunu } Evde denediğiniz yöntemlerle şişliğiniz
yapmak için bacaklarınızın altına bir yastık yerleştirebilirsiniz. inmiyorsa,
Hareket etmek de oldukça önemlidir. Sürekli olarak aktif kalın ve } Şişlik giderek kötüleşiyorsa derhal hastaneye
bacakları germeye, hareket ettirmeye odaklanın. 18-64 yaş ara- gitmelisiniz.
sı yetişkinler için, Dünya Sağlık Örgütü haftada 150 dakika orta
şiddetli veya 75 dakika yüksek şiddetli egzersiz önermektedir.

2020 / SONBAHAR - KIŞ 35