Page 14 - farmaNed 38

YAŞAM

YENİ YIL

KARARLARINIZDA

GERÇEKÇİ OLUN

Esra Arat
Psikolog

Yeni yılın getirdiği heyecan, genellikle büyük kararlar almamıza ve
bu kararları çevremizle paylaşmamıza neden olur. Bu, motivasyonu
artırabilir ancak bu motivasyonun sürdürülebilir
olması için düzenli çaba sarf etmek gereklidir.
Yüksek hedefler belirlemek motive edici olabilir
Yeni yıl kararlarını seçerken, hedefin ulaşılabilir ancak bu hedefleri küçük, ulaşılabilir adımlara
ve sürdürülebilir olması önemli. Kilo verme, bölmek ve her başarıyı kutlamak, uzun vadeli he-
spor yapma veya yeni planlar gibi hedeflere deflere ulaşmada daha etkili olacaktır.
odaklanırken; küçük ve uygulanabilir adımlar, Gerçekçi hedefler belirlemenin yanı sıra, bu he-
başarı performansını artırabilir. deflere ulaşmak için bir plan yapmak da önemli-
dir. Örneğin, sağlıklı beslenme hedefine ulaşmak
için bir diyet ve egzersiz planı oluşturmak, kariyer
hedeflerimize yönelik yetenek geliştirme adımla-
rı belirlemek bu süreçte yardımcı olabilir.
Yılın bu dönemi, birçok kişi için yaşamlarında olumlu değişiklikler Yeni yılın başında alınan kararlar, hayatımızda olumlu değişikliklere
yapma ve yeni hedeflere ulaşma fırsatını sunar. Bu hedefler genel- yol açmak için güçlü bir başlangıç temsil eder. Ancak bu kararların
likle kişisel gelişim, sağlık, ilişkiler ve kariyerle ilgili alanları kapsar. düzeni ve sürekliliği zaman zaman zorlayıcı olabilir. Gerçekçi ol-
Ancak, bu hedeflere ulaşmak için sadece bir dilek veya istek yeterli mayan hedeflerin belirlenmesi, motivasyonun hızla kaybolmasına
değildir; gerçekçi bir planlama, kararlılık ve sürekli çaba gerekir. neden olabilir. Bu nedenle kararlarımızı belirlerken ve uygulanabilir
Öncelikle, geçmiş yılda koyduğumuz hedefleri bu yılki planlarımızla hedeflerde bulunurken, uzun vadeli başarı için önemlidir.
karşılaştırmak ve ne kadar ilerleme kaydettiğimizi değerlendirmek Kararlarımızı belirlerken gerçekçi olmalı; 42 bedenken kısa sürede
önemlidir. Bu değerlendirme sürecinde kendimize karşı dürüst ol- 36 bedene düşmeyi hedeflemek yerine “Sağlıklı besleneceğim gün-
malı, başarılarımızı takdir etmeli ve hatalarımızdan ders çıkarmalı- ler planlayacağım”, “Her gün adım sayımı arttıracağım” gibi küçük
yız. Ancak, bu süreçte kendimize karşı anlayışlı ve şefkatli olmak da ilerlemeler, “Yarından itibaren her gün 10 km yürüyeceğim” demek-
önemlidir; çünkü değişim zaman alabilir. ten daha uygulanabilir olduğu için sürdürülebilirdir.

12 |