Page 34 - FarmaNed 34

ÖZEL DOSYA

RAMAZANDA MİDEYE ZARARLI HATALAR

Doç. Dr. Suna Yapalı Kahvaltıda ağır yemekler yerine; haşlanmış yumurta ya da seb-
Acıbadem Kadıköy Hastanesi zeli omlet, peynir, yoğurt, tam tahıl ekmeği, domates ve salata-
lık gibi gıdalar tüketmelisiniz.
Gastroenteroloji Uzmanı
Öğün saatleri düzenli olmalı
Ramazan boyunca değişen öğün saatlerinizi tekrar düzenleme-
niz de mide sağlığınız için çok önemli. Çünkü öğün saatlerinin
Ramazan Bayramı’nda hiç kuşkusuz sofralarımızı yine birbirin- düzensiz olması kan şekeri ve insülin salgılanmasında bozuk-
den lezzetli yemekler ve tatlılarla donatacağız. Ancak dikkat! luklara, bunun sonucunda da sık acıkmaya yol açabiliyor. Bu
Ramazan’da bir ay boyunca dinlenen midemize aniden yüklen- nedenle küçük porsiyonlar halinde günde üç ana öğünle bes-
mek ve yüksek kalorili besinler tüketmek gibi hatalı alışkanlıkla- lenmeye özen gösterin. Öğle ve akşam yemeğinde çorba, sala-
rımız; hazımsızlık, şişkinlik ile gaz sorunlarına neden olabiliyor. ta, sebze yemeği ve proteinli besinler tüketin. Protein kaynağı
Ayrıca mide şikâyeti yaşayanlarda reflü, peptik ülser ve gastrit olarak et, tavuk, balık ya da baklagilleri seçin. Ayrıca badem, ce-
gibi rahatsızlıklar da tetikleyici olabiliyor. Bu durumu hafife al- viz, meyve ve yoğurt gibi ara öğünler tüketmeniz; ana öğünler-
mamalı ve hekime başvurmakta geç kalınmamalıdır. Peki bay- de besinleri büyük porsiyon olarak yemenizi önleyecektir.
ramda hangi hatalı alışkanlıklar midemize zarar veriyor?
Akşam yemeği geç saatlere bırakılmamalı
Kahvaltıda kızartma ve hamur işine yüklenmemeli Bayramlarda en sık rastlanan mide sorunlarından biri reflü has-
Uzun süren açlık ve susuzluğun ardından bayram kahvaltısında talığı, yani mide asidinin ya da içeriğinin yemek borusuna doğru
canımızın istediği her şeyi tüketmekte sakınca görmeyebiliyor, kaçışı oluyor. Hamur işi, tatlılar ve çikolatanın yanı sıra geç sa-
hamur işinden kızartmaya kadar pek çok yemeğe yüklenebili- atlerde tüketilen yiyecekler de reflüyü tetikliyor. Bunun sonu-
yoruz. Ancak kahvaltıda kızartma ve hamur işlerini abartmak cunda da mideden yemek borusuna doğru yanma, besinlerin
özellikle reflü, peptik ülser ve gastrit yakınmalarını tetikleyebili- ağıza geri gelme hissi, mide ağrısı ve hazımsızlık gibi yakınmalar
yor. Bunun sonucunda; mideden yemek borusuna doğru yan- artıyor. Dolayısıyla akşam yemeğini geç saatlere bırakmayın,
ma hissi, mide içeriğinin ağıza kadar gelmesi ya da ağızda acı ağır yemek yemeyin ve yemekten en az 3 saat sonraya kadar
su hissi, mide ağrısı ve hazımsızlık gibi yakınmalar gelişebiliyor. uzanmamaya dikkat edin.

32 |