Page 11 - farmaNed 36

Soğuk Duş Dinçleştiriyor Havuç Yemenin Önemli Faydaları
Soğuk duş almak, çoğu zaman bize işkence gibi gelse de aslın- Sağlıklı olmanın yolu sağlıklı beslenmekten geçiyor ve salatala-
da vücudumuza birden çok faydası bulunuyor. Özellikle 5-10 rın vazgeçilmez sebzelerinden olan havuç bu anlamda büyük
dakikalık soğuk duş, vücudunuzu dinç tutmak ve kendinizi iyi rol oynuyor. Özellikle bahar aylarında ve grip mevsimlerinde
hissetmek için epey işe yarayan bir yöntem. Üstelik bedeniniz- doğal gıdaların önemi çok daha iyi anlaşılıyor. İçerdiği vitamin-
deki kanın, tüm kılcal damarlara kadar ulaşmasını da sağlıyor. lerle şifa deposu olan havuç; akciğer, meme, prostat ve me-
Bir başka faydası ise kasları canlandırıyor ve zehirli atıkların te- sane kanserinden koruyor. Sigara içiyorsanız akciğer kanserine
mizlenmesini sağlıyor, sinir sistemini güçlendiriyor. Soğuk duş yakalanma riskini yüzde 10 azaltıyor. Kabızlığa ve kansızlığa iyi
alarak mukoza zarınızı da güçlendirdiğiniz için soğuk algınlık- geliyor. Beyin ve kalp damarlarını açıyor. Karaciğeri temizliyor.
larına, alerjilere, gribe ve öksürüklere olan direnciniz artıyor. Toksinlerin atılmasını hızlandırarak gençleştirici etki sağlıyor.
Ayrıca vücuttaki yağların hızlı şekilde yakılmasını ve saçların Omurilikte yaşanan sıkıntıları da yüzde 20 oranında azaltıyor.
daha sağlıklı hale gelmesini de beraberinde getiriyor. Her gün Bağırsakların çalışmasını yüzde 20 oranında hızlandırıyor. Vü-
alacağınız 10 dakikalık soğuk duş size bu faydaları sağlayabilir. cudun ihtiyaç duyduğu enerji ve dayanıklılığı sağlayan havucun
Ancak dikkatli olun; bir anda soğuk suya sakın girmeyin. çiğ tüketilmesi gerektiğinin de altı çiziliyor.

Vücudun Dayanıklılık Sınırı Eksik Dişlerin Sağlığımıza Etkileri
İnsan vücudunun limitleri nedir? ABD'li bilim insanları bu so- Çoğu zaman eksik dişlerle hayata devam ederek hem genel
ruya yanıt aradı. Ortaya çarpıcı sonuçlar çıktı. Örneğin çoğu hem de ağız sağlığımızı olumsuz etkileriz. Dişler yemeğimizi
insan için imkânsız gibi görünen 42 km koşu yani maraton, vü- öğütmemize yardımcı olur. Bir veya daha fazla dişi kaybetti-
cut dayanma sınırının çok altında çıktı. Ortalama bir insan için ğimizde verimli bir şekilde yiyecekleri çiğneyemediğimiz için
uzun vadedeki dayanıklılık sınırı, vücudun dinlenme anındaki sindirimin başlaması zorlaşır. Yiyecekler iyi ezilmediğinde
metabolizma hızının 2,5 katı veya günde 4.000 kalori olarak gastrointestinal sorunları tetikleyebilir. Tüm dişlerinizi kaybet-
belirlendi. Önce 140 gün süren 5.000 kilometrelik yarışa katılan tiğinizde gerektiği kadar yemek yemeniz zorlaşır, bu durum da
atletler incelendi. Yarış öncesinde ve yarış sırasında atletlerin yetersiz beslenmenize sebep olabilir. Diş kaybetmenin bir di-
dinlenme metabolizma hızı kaydedildi. Buna ek olarak etkinlik ğer sonucu da çiğneme sırasında kalan dişlere daha fazla yük
sırasında yakılan kalori belirlendi. Araştırma; enerji kullanımının binmesidir. Özellikle eksik dişler aynı tarafta olduğunda diğer
yüksek düzeyde başladığını ancak zamanla, dinlenme meta- taraf ile çiğneme tercih edilir. Bu durum da bir tarafta diğerin-
bolizma hızının 2,5 katı düzeyde sabitlendiğini ortaya koydu. den daha fazla diş aşınmasına sebep olabilir.

2023 / İLKBAHAR | 9