Page 33 - farmaNed 35

Cilt değişiklikleri
Östrojen eksikliğinde ciltte incelme oluşur, kolajen içeriği azalır.
Bunun sonucunda deride gevşeme, incelme, damarların belirgin
hale gelmesi, yaraların güç iyileşmesi ve morluklar görülebilir. Bu
sorunun çözümü için cilt nemlendiren kremler ve kolajen des-
tekleri kullanabilirsiniz.
Sıcak basması
Vazomotor belirtiler menopozlu kadınların çoğunda gözlenir.
Aniden kaynar su dökülmüş gibi tarif edilen, 1-2 dakika sürüp ge-
çen bir belirtidir. Aynı zamanda sıcağa dayanıksızlık, gece terle-
meleri de artar. Aşırı yorgunluk, fazla aktivite, sigara, kafein, alkol,
yağlı-baharatlı yiyecekler ve çevresel faktörlerin sıcak basmaları-
nı arttırdığı bilinir. Stres de arttırıcı olabilir. Hormon tedavisi sıcak
basmalarını çabucak azaltır, ancak çok az hastada hormona rağ-
men sıcak basmaları devam eder.
Düzenli fiziksel egzersiz, menopozal dönemdeki şikayetleri azal-
tır. Yapılan bir araştırmada, ağır fiziksel egzersizin menopoz üze-
rine az etkili olduğu; bunun yanında bahçede ve boş zamanlarda,
işyerinde veya bir şey taşırken yapılan hafif fiziksel egzersizin ise
menopoz semptomlarında daha etkili olduğu görülmüştür. Dü-
zenli egzersiz yapanlar kendilerini daha iyi hissetmiş, şikayetleri-
nin şiddeti ve sıklığı azalmıştır.
Yapılan çalışmalara göre akupunktur da sıcak basmalarında azalma
sağlayabilir. Bunun yanı sıra gevşeme tekniklerinin kullanılması da
sıcak basmasında yararlı olabilir. Diyaframı kullanarak derin soluk Psikolojik sorunlar
alıp verme, gevşeme tekniklerinin en kolayıdır. Nefes egzersizle-
rinin gerginlik, depresyon, kan basıncı artışı ve sıcaklık basmasının Menopozdaki hormonal değişikliklerin, duygu durum ve davra-
şiddet ve sıklığını azaltabileceği bilinmektedir. nışları etkilediği düşünülüyor. Kadınlardaki duygu durum deği-
şikliklerinin hormon düzeylerinin hızlı değiştiği doğum sonrası
Uykusuzluk
dönemler ile menopoz dönemlerinde çok olduğu biliniyor. Me-
Uykusuzluk menopoz dönemindeki kadınların %50’sini etkiler. nopoz döneminde kendini çökkün, üzgün hissetme, isteksizlik,
Nedeni tam olarak bilinmemekle beraber, bazen gece krampları sinirlilik, gerginlik, çabuk öfkelenme, huzursuzluk, panik, perfor-
ve bacaklardaki keçeleşme nedeniyle uykusuzluk olur. Bu du- mansta azalma, unutkanlık, dikkat bozukluğu görülebilir. Yapılan
rumda D ve K vitamini, kalsiyum alımı fayda sağlar. Sıcak basma- çalışmalar yoganın stresi, kalp hızını ve kan basıncını azalttığı ve
ları ve gece terlemeleri de uykusuzluk yapabilir.
sağlığı olumlu etkilediğini gösteriyor. Egzersiz de oldukça fayda-
Sakinleştirici çaylar, basit sakinleştirici ilaçlar, ılık duş önerilir. Ya- lıdır. Ayrıca bu sorunların önüne geçmek için sakinleştirici çaylar,
pılan birçok çalışmada, yoganın sıcak basması, uykusuzluk ve ya- sakinleştirici basit tedaviler, gerekli olursa depresyon tedavisi de
şam kalitesini artırmaya yönelik olumlu etkileri saptanmıştır. Bir kullanılabilir.
başka çalışmada, uyku bozukluğu olan hastalara pasif ve medi-
kal masaj yapılmıştır. Haftalık masaj seansı uygulanan hastalarda Osteoporoz
uyku şikayetlerinde azalma gözlenmiştir. Haftalık masaj seansı Menopoz döneminde over fonksiyonlarının durması ve ostrojen
uygulanan hastalarda uyku şikayetlerinde azalma gözlenmiştir. yapımının kesilmesi, yaşla bağlantılı olarak kemik kaybını hızlan-
Ürogenital sorunlar dırır ve osteoporozun şiddetini arttırır. Menopozdaki kemik kay-
bının az olması gençlik yıllarındaki kemik kütlesi ile orantılıdır.
Östrojen yetersizliğinde, vajen ve idrar çıkış bölgesi epitelinde in-
celmeler gözlenir. Bu durum cinsel ilişkide ağrı, vajinal kuruluk, Kemik erimesini arttıran obezite, ek hormonal hastalıklar, hare-
idrarda yanma, sık idrara çıkma ve vajinal enfeksiyonlara neden ketsizlik, D vitamini eksikliği, kronik hastalıklar gibi başka faktörler
olur. Hastanın yaşam uyumunu ve konforunu düşüren şikayet- de olabilir. D vitamini, K vitamini, kalsiyum içeren ilaçların kullanı-
ler olduğu için muhakkak tedavi gerektirir. Ağızdan, vajinal, krem mı gerekebilir. A vitamininin kemik gücünü artırdığı, kanser riskini
veya yapıştırma tarzında hormonal tedaviler kullanılabilir. Vajinal azalttığı, menopozal dönemde felci azalttığı gibi bilgiler vardır.
prebiotiklerle vajenin direnci arttırılabilir, genital bölgenin PH’ı ile Yine prebiyotik alımının kalsiyum emilimi ve kemik mineralizas-
uyumlu yıkama ürünleri kullanılabilir. yonu üzerine yararlı etkileri olduğu bildirilmiştir.

2022 / SONBAHAR | 31