Page 39 - farmaNed 35

KADIN

ADET ÖNCESİ

GERGİNLİK SENDROMU

Op. Dr. Gamze Baykan
Liv Hospital
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı

Pek çok kadında görülen adet öncesi gerginlik
sendromu, genellikle 25 ile 35 yaşları arasında kendini
gösteriyor. Hormonel olmasının yanında her adet
döneminde tekrarlayan bu sendrom, günlük yaşam
kalitesinin de düşmesine neden olabiliyor.

PMS (adet öncesi sendrom), adet öncesi dönemde görülen belir-
tilere verilen genel addır, bir hastalık değildir. Ciddi belirtiler çok az
oranda görülmekle birlikte, yaşanmaya başladığında antidepresan Semptomları azaltan durumlar
ve hormon ilaçları kullanılması önerilebilir. Adet döngüsü boyunca Belirtileri azaltmak için şu hususlara dikkat etmek gerekir. İlaç, ke-
meydana gelen östrojen ve progesteron hormonlarının yükseliş ve sinlikle belirtilerin şiddetli hissedilmesi ve bu durumun bir uzman
düşüşleri âdet kanaması oluşmasına, yumurtlamaya ve gebe kalma- tarafından değerlendirilmesi neticesinde önerilmelidir. Adet öncesi
ya olanak sağlar. Ancak bu hormonlardaki ani düşüş ve yükselişler, dönemde kafein, sigara, tuz ve şekerden uzaklaşmak gerekir; kal-
adet öncesinde aşırı etkilenmeye neden olabilir. siyum, magnezyum, vitamin B6, Omega3-6 takviyeleri belirtileri
PMS belirtileri her kadında farklı şekilde ve şiddette yaşanabilir. Bazı azaltmada yardımcı olur. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve iyi
kadınlar tüm belirtileri yaşarken bazıları sadece birkaç tanesini de- uyku ise depresyon, konsantrasyon kaybı ve kaygı gibi sorunları en-
neyimleyebilir. Tekrar eden her adet döngüsü öncesi ve adetin ilk gellemekte etkilidir.
bir-iki gününe kadar devam eden şikayetler hayatı etkileyecek hale
gelirse bir uzmana danışarak yardım alınması gerekir.
ADET ÖNCESİ GERGİNLİĞE KARŞI 5 ÖNERİ
Her şikayet her zaman kötüye işaret değildir ancak dikkatli olmakta
ve vücudu gözlemlemekte fayda vardır. Bu konuda özellikle uzun 1. “Her yerim şişti, kilo aldım” hissi su ve tuz tutulumuna
süren şikayetler varsa endişelenmeden ve geç kalmadan konunun bağlı olur. Bol su içmek, tuzdan uzak durmak gerekir.
uzmanı bir hekimden randevu alarak muayene olmak sürecin gidi- 2. Düzenli egzersiz, yoga, doğada yapılan yürüyüşler ve
şatını olumlu yönde değiştirebilir. papatya, melisa gibi bitki çayları hüzün halini ve duygu
En sık görülen şikayetler durumu değişikliklerini düzeltebilir.
3. Ciltte artan yağlanma ve akne oluşumlarını azaltmak için
• Memelerde şişme ve hassasiyet cilt bakımı ve cilt temizleme gözenekleri rahatlatır.
• Kabızlık veya ishal
• Şişkinlik hissi 4. Tatlı krizlerinin olması durumunda çikolata, tatlı yerine
• Kramplar, baş ağrısı, bel ve sırt ağrıları kuru meyve, orman meyvelerinden oluşan çaylar ve az
• Halsizlik, ışığa ve sese aşırı hassasiyet şekerli tatlılara yönelmek doğru olur.
• Ruhsal olarak gözlenen şikayetler; tahammülsüzlük, yorgun 5. Kafeinden uzaklaşmak, doğada yürüyüş yapmak, yoga,
hissetme hali, uyku sorunları, konsantrasyon kaybı, kaygı ve egzersiz ve düzenli uyku; anksiyete, alınganlık halleri ve
çarpıntı, depresyon, hüzün hali, cinsel istekte azalma, ruh hali değişken ruh haliyle mücadele etmeye yardımcı olur.
değişiklikleri olarak sıralanabilir.

2022 / SONBAHAR | 37